TPR08 Beep Test

Oyun alanınızdaki herhangi bir alanı canlandırmanın eğlenceli ve parlak bir yolu!

Nasıl Oynanır

Beep Test veya Çoklu Aşamalı Fitness Testi, kardiyovasküler dayanıklılığı ölçmeye yönelik bir fiziksel uygunluk testidir. Bu test genellikle sporcuların, askerlerin veya fitness düzeyini belirlemek isteyenlerin dayanıklılık seviyelerini değerlendirmek için kullanılır.

Test genellikle düz bir alanda, örneğin bir pist veya sahada, belirli aralıklarla yerleştirilmiş işaretlerle yapılır. Katılımcılar, işaretler arasında belirli bir mesafeyi koşarak ilerlerler. Sinyal sesi, koşu hızını belirler ve zamanla aralıkları kısaltarak hızın artmasını sağlar. Katılımcılar, bir sonraki sinyal sesi öncesinde işaret noktasına ulaşmalıdır. Sürekli olarak hızlanan tempo, katılımcıların kardiyovasküler dayanıklılık seviyelerini ölçmeye olanak tanır.

Beep Test, kardiyovasküler fitness seviyelerini değerlendirirken aynı zamanda dayanıklılığı ölçmek için etkili bir testtir. Bu test, katılımcının ne kadar süre boyunca artan hız ve zorlukla koşabileceğini belirlemek amacıyla kullanılır. Oluşturduğu sonuçlar, spor eğitimi, antrenman programları ve fitness hedeflerini belirlemede rehberlik sağlar.

Beep Test veya diğer adıyla Çoklu Aşamalı Fitness Testi, bir bireyin kardiyovasküler fitness seviyesini ve dayanıklılığını ölçen bir aerobik fitness testidir.

Beep test kuralları:

1)Hazırlık: Test genellikle bir pist veya alanda, aralarında 20 metrelik mesafe bulunan işaretlerle yapılan düz bir zeminde gerçekleştirilir. Belirli aralıklarla sesli sinyaller verilir ve bu sinyaller başlangıçta daha uzun süreli olup zamanla kısalır.

2)Koşu: Katılımcılar işaretler arasında koşmaya başlarlar ve bir sonraki sinyal sesi çalmadan önce karşıdaki işarete ulaşmaya çalışırlar. Test ilerledikçe, sinyaller arasındaki zaman aralığı azalır ve daha hızlı koşma gerektirir.

3)Sinyaller ve Seviyeler: Sinyaller, koşu aralıklarını veya seviyeleri belirtir. Test ilerledikçe, aralıklar kısalır ve daha hızlı koşma ve dayanıklılık gerektirir. Katılımcılar bir sonraki sinyal öncesinde işarete ulaşmalıdır.

4)Başarısızlık: Katılımcılara birkaç hata (sinyal sesiyle aynı anda işarete ulaşamama) izin verilir, ancak sürekli hatalar bir bireyin testi sonlandırır. Değerlendirme için tamamlanan son seviye veya aşama kaydedilir.

5)Skorlama: Skor, katılımcının iki ardışık sinyalde gerekli hızı tutturamadığı seviyeye kadar olan noktadır.

Beep Test, artan yoğunluğu sürekli olarak sürdürebilme süresi üzerinden kardiyovasküler fitness ve dayanıklılığı ölçer. Basitliği ve aerobik kapasiteyi ölçmedeki etkinliği nedeniyle fitness değerlendirmelerinde, spor antrenmanlarında ve askeri veya güvenlik güçleri değerlendirmelerinde yaygın bir şekilde kullanılmaktadır.

Play Video