Basitçe, test, 20m aralıklı iki nokta arasında ileri geri koşmayı içerir. Her çalıştırma, düzenli aralıklarla bipler çalan (dolayısıyla ‘bip testi’ adı verilen) önceden kaydedilmiş bir ses parçası ile senkronize edilmelidir.

Test boyunca, atlet çeşitli seviyelerde ilerler (her biri bir dakikadan biraz fazla sürer), ulaşılan her yeni seviyede bip sesleri daha da hızlanır. Sporcunun bip sesinden önce çizgiye ulaşamadığı noktada bu onların en yüksek puanı olur ve test biter.